11 alimentos veganos con más calcio que una taza de leche
Detrás de cada vaso de leche de vaca hay un sufrimiento animal inimaginable. Así que deja los lácteos e incluye en tu alimentación estos alimentos a base de plantas y ricos en calcio:
1 taza de leche de almendras fortificada (450 mg)
Genial para beber o para acompañar tu cereal de la mañana.
½ taza de tofu (434 mg)
¡El tofu es tan versátil! Haz clic aquí para una lista de deliciosas recetas con tofu.
3 tazas de col rizada cruda (270 mg)
¿Quién dijo ensalada de col rizada?
1 taza de mantequilla de almendras (434 mg)
¡Genial en un emparedado o con frutas y verduras!
1 taza de avena (401 mg)
¡La manera perfecta de comenzar el día!
1 vaso de jugo de naranja fortificado (300 mg)
Pan comido.
1 taza de yogur de soya (300 mg)
Disfrútalo solo, con fruta o en postres helados.
2 cucharadas de ajonjolí (280 mg)
Agrega estas semillas nutritivas a tu ensalada favorita.
2 cucharadas de melaza (400 mg)
Excelente en batidos o productos horneados como pan y galletas.
1½ tazas de frijoles blancos (100 mg)
Estos frijoles son deliciosos en sopas o mezclados con tus verduras favoritas.
1 taza de leche de soya fortificada (299 mg)
¡Genial en el café o cualquier receta que requiera leche!
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